Frecuentemente escuchamos la idea de que alguien no hace ciertas cosas porque no confía en si mismo, porque no tiene autoestima, pero… si no hacemos cosas importantes para nosotros ¿Cómo va a mejorar nuestra autoestima? Vamos a repasar en detalle qué es la autoestima y qué hacer para mejorarla.
¿Qué es la autoestima?
La autoestima se la valoración personal que hacemos de nuestra autoimagen. Nuestra autoimagen es la representación mental que nos construimos de nosotros mismos, e incluye desde nuestro físico a nuestra manera de ser, pasando por la manera en la que nos relacionamos con los demás… Veámoslo a través de unos ejemplos:
Natalia es una chica que se define cómo: una chica joven y atractiva, estudiante de medicina, aficionada al arte, deportista y familiar. Ella valora positivamente su descripción, su autoimagen, y por lo tanto tendrá una buena autoestima.
Imaginémonos ahora a otra persona. Víctor se define de la siguiente manera: chico joven, estudiante de marketing (porque le dijeron que tenía buenas salidas profesionales), le gusta mucho la música y el deporte, sin embargo suele pasar mucho tiempo viendo series en su habitación, por lo que se describe como una persona en baja forma y poco atractivo. Víctor no valora nada bien su autoimagen: considera que lo que estudia no le gusta, que es un vago y que pierde mucho el tiempo. Él mismo nota que esto le afecta a la hora de intentar hacer amigos y sobre todo al intentar buscar pareja.
Podemos asegurar por lo tanto que pese a que Víctor y Natalia tienen unos intereses muy similares, no tienen el mismo nivel de autoestima.
¿Cómo mejorar nuestra autoestima?
La respuesta, desde un punto de vista teórico, es bastante sencilla. Si queremos mejorar nuestra autoestima tendremos que modificar nuestra autoimagen para que nos resulte positiva. Para ello deberemos seguir los siguientes pasos:
- Cuida tu dialogo interno: si bien puede que no te guste tu autoimagen eso no significa que no la puedas cambiar o que estés condenad@… no te machaques a ti mism@.
- Define tu autoimagen ideal: ¿Cómo te gustaría poder definirte? quizás no alcances ese ideal pero al menos tendrás una hoja de ruta. Es importante que ese ideal sea el tuyo y de nadie más, compararte a otras personas no va a ayudarte en nada ¡todo lo contrario!
- Orienta tus esfuerzos a modificar tus acciones diarias y acercarte a tu autoimagen ideal.
Si retomamos el caso de Víctor: este debería organizar mejor su tiempo y reducir la cantidad de horas que dedica a ver series para poder dedicarle tiempo a la música (aprender a tocar un instrumento, aprender de teoría musical o simplemente escuchar más música), buscar y practicar un deporte que le guste, e incluso buscar un estilo que le haga sentirse más atractivo (otro corte de pelo, nueva ropa…). Debería plantearse un cambio de carrera o explorar dentro de su profesión un campo que le resulte atractivo y gratificante… todo esto sabiendo que va a llevar tiempo y paciencia.
La trampa del pensamiento
Hay una gran tendencia en justificar nuestras acciones por nuestros pensamientos y emociones, es decir que damos por sentado que nuestros pensamientos y emociones motivan nuestra conducta. Esto nos hace caer en una trampa y un círculo vicioso. Si justificamos el no llevar a cabo acciones que nos acerquen a ser la persona que queremos ser por nuestra baja autoestima, nunca conseguiremos mejorarla. Es por lo tanto importante llevar a cabo las acciones que hayamos definido como positivas para nuestra autoimagen, aunque al principio no nos sintamos muy seguros.
